jueves, 22 de septiembre de 2016

749: cómo dejar de ser infeliz para siempre.

Pero saber cómo tienes que reaccionar a las desgracias es como saber cómo tienes que comer.
Es un conocimiento muy útil, pero si se queda en conocimiento no tendrá ningún efecto.

Has de entrenar tu mente inconsciente para que cuando te ocurra algo que puedas considerar negativo, reacciones inmediatamente buscando las creencias más adecuadas.
Y la mejor manera de entrenar tu mente, es usando este conocimiento de forma habitual y consciente.
Por eso te propongo que cuando tengas alguna cuestión que te está preocupando, uses el esquema.
Y no lo hagas solo mentalmente. Es mucho más eficaz si planteas en una hoja de papel el acontecimiento/adversidad, tus creencias y las consecuencias de esas creencias. Y luego pones también en el papel qué otras creencias podrías utilizar y que efectos diferentes podrían producir.

Una de las habilidades más importantes en la vida es distinguir lo que es realidad y lo que son creencias.
Imagina que un amigo hace una fiesta y no te llama para invitarte. La realidad es que no te ha llamado. Creas lo que creas, eso no cambia. Él no te ha llamado. Sin embargo el que te odie, no te aprecie, no cuente contigo o no te tenga respeto no es una realidad. Es una creencia.

En cualquier situación has de saber distinguir la realidad y la creencia. Las creencias las puedes cambiar siempre, pero la realidad no siempre la puedes cambiar, y si lo puedes hacer es solo en el futuro. Lo que no deberías hacer nunca es negar la realidad actual. Si la niegas, no estarás cambiando nada, estarás solamente engañándote a ti mismo y retrasando la posibilidad de cambiar.

Recapitulemos.
Cómo evitar que te afecten tanto las desgracias.
Cada vez que ocurra algo que te haga sentir mal, procura distinguir:
- El acontecimiento o adversidad (A). La realidad que ha ocurrido.
- Las creencias (B1) que tienes sobre ello, y las consecuencias de esas creencias (C).
- Las creencias (B2) alternativas que podrían serte útiles y los nuevos efectos (E) de esas creencias alternativas.

Aquí tienes un ejemplo:
PRACTICA DE CAMBIO DE CREENCIAS PARA CAMBIAR EL RESULTADO

Ejemplo: COCHE ESTROPEADO
Coche estropeado(A)>>>>>El coche tiene que estar bien (B)>>>>Me enfado y desespero(C)

CREENCIAS ALTERNATIVAS
Coche estropeado(A)>>>>>Los coches se estropean a veces (B)>>>>No me siento mal(C)
Coche estropeado(A)>>>>>El mundo no es como a mí me gustaría y tengo que aceptarlo (B)>>>>>>>>>>> No me siento mal(C)

Si lo utilizas con frecuencia, entrenarás tu mente para responder así, y aprenderás a hacerlo cada vez que se te plantee una situación problemática. Entonces no habrá manera de que seas infeliz. Porque no solo sabrás que tú eres el único que tiene las llaves de su propia felicidad, sino que además sabrás cómo utilizar esas llaves.

Tu actitud.
Ahora quiero acabarlo con una cita mucho menos formal. ¿Para qué irnos a la sabiduría de los sabios griegos si lo mismo nos lo puede contar el capitán de la Perla Negra, el capitán Jack Sparrow de “Piratas del Caribe”?

“El problema no es el problema. El problema es tú actitud ante el problema

11 comentarios:

  1. Menos mal que algunas personas vienen con este esquema de serie, como los airbag.

    Hombre, sin quitar mérito a Jack, los clásicos, son los clásicos.

    besos

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  2. A mí me gusta enfadarme y desesperarme de vez en cuando, no me quites esa diversión, Chaly.

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  3. Yo lo del papel lo hago, pero solo me pongo lo que pasa, lo que puedo hacer para cambiarlo y que no es tan grave como lo veo. Me calma momentáneamente pero luego sigo sufriendo, y mira que hago de todo. Por supuesto que se puede entrenar, pero hay problemas en la vida que son muy chungos. Y luego está la naturaleza de cada cual. Hay personas a las que les resulta fácil tomar distancia y otros que lo sentimos todo como si no hubiera un mañana.
    Besos.

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  4. La realidad es que no me gusta que me digan qué hacer. Lo otro es que aunque sepa como actuar no lo sabré hasta que me pase jaja.


    Bueno chau Chaly

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  5. Esa es la actitud!!

    Pasar... y fluir.

    Besos, Chaly.

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  6. Hoy te mereces un diez por la lección magistral que nos has dado.

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  7. Estamos llenos de creencias y la realidad se tiene que ajustar a esas creencias.
    Están tan arraigadas que no se puede cambiar con un esquema, pero la propuesta es interesante.
    Besos, Chaly.

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  8. Coche estropeado: qué bien así tendré menos posibilidades de tener un accidente en la carretera.

    Claro...

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  9. Uno termina cambiando la realidad porque siempre está más pendiente de las creencias. Es difícil manejarlo en ese momento.
    Saludos.

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  10. En teoría suena rebien, pero en la práctica... no sé.

    Besos.

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  11. Yo estoy de acuerdo contigo Chaly, totalmente, no es lo mismo que te encuentres ante un problema y no tengas la más mínima idea de qué hacer, a que ya te lo hubieras planteado con anticipación, además, las creencias deben de irse modificando con la edad o madurez, no? Bien Chaly!

    Besos y buen fin de semana =))))

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