749: cómo dejar de ser infeliz para siempre.

Pero saber cómo tienes que reaccionar a las desgracias es como saber cómo tienes que comer.
Es un conocimiento muy útil, pero si se queda en conocimiento no tendrá ningún efecto.

Has de entrenar tu mente inconsciente para que cuando te ocurra algo que puedas considerar negativo, reacciones inmediatamente buscando las creencias más adecuadas.
Y la mejor manera de entrenar tu mente, es usando este conocimiento de forma habitual y consciente.
Por eso te propongo que cuando tengas alguna cuestión que te está preocupando, uses el esquema.
Y no lo hagas solo mentalmente. Es mucho más eficaz si planteas en una hoja de papel el acontecimiento/adversidad, tus creencias y las consecuencias de esas creencias. Y luego pones también en el papel qué otras creencias podrías utilizar y que efectos diferentes podrían producir.

Una de las habilidades más importantes en la vida es distinguir lo que es realidad y lo que son creencias.
Imagina que un amigo hace una fiesta y no te llama para invitarte. La realidad es que no te ha llamado. Creas lo que creas, eso no cambia. Él no te ha llamado. Sin embargo el que te odie, no te aprecie, no cuente contigo o no te tenga respeto no es una realidad. Es una creencia.

En cualquier situación has de saber distinguir la realidad y la creencia. Las creencias las puedes cambiar siempre, pero la realidad no siempre la puedes cambiar, y si lo puedes hacer es solo en el futuro. Lo que no deberías hacer nunca es negar la realidad actual. Si la niegas, no estarás cambiando nada, estarás solamente engañándote a ti mismo y retrasando la posibilidad de cambiar.

Recapitulemos.
Cómo evitar que te afecten tanto las desgracias.
Cada vez que ocurra algo que te haga sentir mal, procura distinguir:
- El acontecimiento o adversidad (A). La realidad que ha ocurrido.
- Las creencias (B1) que tienes sobre ello, y las consecuencias de esas creencias (C).
- Las creencias (B2) alternativas que podrían serte útiles y los nuevos efectos (E) de esas creencias alternativas.

Aquí tienes un ejemplo:
PRACTICA DE CAMBIO DE CREENCIAS PARA CAMBIAR EL RESULTADO

Ejemplo: COCHE ESTROPEADO
Coche estropeado(A)>>>>>El coche tiene que estar bien (B)>>>>Me enfado y desespero(C)

CREENCIAS ALTERNATIVAS
Coche estropeado(A)>>>>>Los coches se estropean a veces (B)>>>>No me siento mal(C)
Coche estropeado(A)>>>>>El mundo no es como a mí me gustaría y tengo que aceptarlo (B)>>>>>>>>>>> No me siento mal(C)

Si lo utilizas con frecuencia, entrenarás tu mente para responder así, y aprenderás a hacerlo cada vez que se te plantee una situación problemática. Entonces no habrá manera de que seas infeliz. Porque no solo sabrás que tú eres el único que tiene las llaves de su propia felicidad, sino que además sabrás cómo utilizar esas llaves.

Tu actitud.
Ahora quiero acabarlo con una cita mucho menos formal. ¿Para qué irnos a la sabiduría de los sabios griegos si lo mismo nos lo puede contar el capitán de la Perla Negra, el capitán Jack Sparrow de “Piratas del Caribe”?

“El problema no es el problema. El problema es tú actitud ante el problema