606: Contrariamente a lo que muchos piensan, la felicidad no es algo que nos pasa, es algo que hacemos que nos pase

El primer paso para alcanzar tu objetivo es saber lo que quieres lograr. Pero un nuevo amor no necesita ser espectacular. Te conviene abordar un solo objetivo cumplible por vez”, recomienda Gustavo. ¿Cómo se entrena una habilidad emocional? Igual que una física: aumentas la intensidad gradualmente. Si quieres empezar a decir “no” en vez de complacer, por ejemplo, al principio elige situaciones que te demanden un costo emocional mínimo, como negarte a ir a un motel con tus compañeros de trabajo. A medida que cumples estos objetivos simples, ganas seguridad para seguir avanzando en pos de tu meta final. Gustavo asegura que la clave es persistir. “El aprendizaje se da al mantener una secuencia en el tiempo” La etapa inicial resulta una suerte de training: además de familiarizarte con lo nuevo, también enfrentas tu resistencia. “Al intentar modificar una experiencia, suelen imponerse las conductas automatizadas que pretendes dejar atrás”, advierte. Al principio, puedes sentirte forzada e incómoda, pero al repetir la nueva experiencia la naturalizas. Sabes que el nuevo amor es un sello en el pasaporte al bienestar, pero no puedes dejar de hacerte cuestionamientos y de enredarte con pensamientos negativos. “¿Y si no soy capaz de lograrlo? Voy a sentirme más frustrada que antes”, piensas. “Durante el período de consolidación, no debes perder tiempo revisando tus decisiones. Si dudas mucho, seguramente termines por desistir. Entonces, es mejor no pensar y repetir aun sin ganas, sabiendo que habrá fluctuaciones y oscilaciones del ánimo” ¿Notaste que ya no tienes el mismo entusiasmo del principio, cuando decidiste adquirir un nuevo amor? Con el tiempo, la motivación inicial suele disminuir. “El desánimo forma parte del proceso. Saber que el camino tiene altibajos es un dato que te ayuda a no desertar”